1、利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮 四要有强烈的投篮欲望和自信心强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性在平时应对学生多一些关心帮助，多一些鼓励和表扬，培养；半场人盯人防守半场人盯人防守是防守战术中最基本的战术形式从运用的角度看，它能有效地控制对手，制约对手的特长，并能根据对方的配合范围和攻击的侧重点，进行及时调整防守位置和配备防守力量因此，它是一种攻击性较强的防守战术防守方法强侧防守方法弱侧防守方法球在正面时全队防守方法球；滑垒共有4种姿势单脚冲前坐势滑进双脚冲前，单脚钩垒双脚冲前从垒侧滑过后，翻身用手抓垒双手冲前，用腹部滑进触垒在滑垒中，双方均应注意避免互相冲撞和钉鞋伤人 攻防技术 进攻技术 一般是按照全队所规定的战术及教练临场发的战术暗号进行，常用的进攻战术有 1 等一个球战术，即投手投来的第；投篮者要观察防守队员的重心位置防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮四要有强烈的投篮欲望和自信心强烈的投篮；由于NBA的三分线比国际篮联更远，因此NBA的联防防区也相对加大许多，联防的效果相对来说要打一些折扣联防只是比赛中的一种可以加以利用的方式方式，而并非最终获胜之道对教练和球员来说，轻视联防和迷信联防都同样危险2，这位球迷朋友，我把“篮球技术网”的主要内容摘录如下1，关于篮球场上的跑位；掩护配合是掩护队员采用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方法掩护时，掩护队员跑到同伴的防守者前后或侧面，保持适当距离要符合规则要求，两脚开立，膝微屈，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积当；我只说对手实力和你方实力差不多或高于你方的情况，比你方弱很多的，随便怎么打都行其实在高中和大学打联赛，吊中锋的战术很少用，哪怕你的中锋单打能力再强，也基本没什么用倘若移动速度再慢的话，防守肯定跟不上而且你们没有个高的后卫，但被定紧的时候给往里面传球很容易出现失误的就算。

2、1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了 三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规 比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度 2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高；持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和用指端控制住球，不要太紧 膝我提倡罚球时稍微屈膝即可像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致基本前提就是投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和流畅，不；1手势三角战术三个人射三分能手站在两个零度角和90°角2手势突破分球找个人最好是喜欢打内线的球员扮上篮在瞬间立刻传给外线球员然后射三分掩护配合是掩护队员采用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合；防守战术则需要全队密切配合，及时移动补位和进行掩护，以防止攻队进垒或得分常用的防守战术有接球后传1垒封杀击跑员双杀战术夹杀战术防止双偷垒战术变幻投球战术缩小防圈战术等投球规则方面，投手可以采用正面投球和侧身投球两种姿势正面投球只许向击球员投出，侧身投球可以向有跑垒员的垒。

3、在NBA中，122联防因其灵活性和适应性而受到教练们的青睐这种联防战术能够充分利用防守三秒违例的规则，同时对进攻方的落位和战术读解造成困扰122联防不仅可以随时转变为四联防一盯人的DIAMONDONE或BOXONE战术，还能让进攻方在判断上陷入混乱尽管122联防在NBA中广受欢迎，但它并非没有；战术调整CONFERENCE 防守方暂停讨论，进攻队教练的授意，策略的快速切换独特的技巧CHOPPED BALL 慢速击球反弹，考验技术和判断力的微妙时刻指导者的智慧COACH 进攻方教练，他们的指导是球队取胜的关键因素比赛暂停DEAD BALL 投手持球过界，比赛暂停，规则的严格执行防守的力量DEFENSIVE。

4、上肢就是利用哑铃，没有器械可以用砖头，做双臂前平举，双臂侧平举注意胳膊不要完全伸直，略微弯曲发展前臂，三角肌，斜方肌力量持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据自己情况自行安排，原则重量大就次数少速度慢，重量小就次数多快做下肢1负重深蹲，有条件背杠铃，没有条件；3 熟练运用本队各种战术 4 在近似比赛的特点下演练 主要任务 通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识 赛前集训5周 1 进行专项训练 2 抓好冬训期间的身体素质训练 要求有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战 没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练 身体技术。